• ISBN: 9789588378947
  • SKU: 25544
  • SAP: 105005

Principios y métodos para el entrenamiento de la fuerza muscular

Autor:

Jorge Enrique Correa Bautista Diego Ermith Corredor López

  • Categoría: Ciencias de la Salud    
  • Año de edición: 2009
Libro Impreso
COP $30.000
Disponible

Comprender la fuerza como fenómeno fisiológico y mecánico es un elemento fundamental para aumentar el conocimiento de las técnicas y métodos de entrenamiento muscular basados en distintas formas de aplicar cargas de trabajo. En este sentido la fuerza muscular debe ser considerada como una cualidad física básica físico, de generar desplazamiento de los segmentos corporales o de vencer una resistencia se considera parte fundamental del Fitness físico, ya que se ha demostrado dentro de la evidencia científica sus beneficios para mantener y mejorar la condición de salud de las personas.El texto está divido en dos partes: la primera, presenta aspectos fisiológicos y mecánicos básicos del sistema músculo esquelético y la segunda, se centra en los distintos métodos de entrenamiento muscular; basados en esta propuesta conceptual lo estudiantes de pregrado podrán comprender de una manera sencilla los principios y métodos de entrenamiento de la fuerza.El texto está divido en dos partes: la primera, presenta aspectos fisiológicos y mecánicos básicos del sistema músculo esquelético y la segunda, se centra en los distintos métodos de entrenamiento muscular; basados en esta propuesta conceptual lo estudiantes de pregrado podrán comprender de una manera sencilla los principios y métodos de entrenamiento de la fuerza.

IdiomaEspañol
Año de Edición 2009
Tamaño17 x 24 cm
Peso0.17 kg
Número absoluto de páginas 82 Páginas
ISBN 9789588378947
1. Presentación

2. Introducción

3. Aspectos generales fisiológicos y mecánicos del músculo
3.1. Tipos de fibra muscular

4. Tipos de contracción muscular
4.1. Dinámica
4.2. Estática
4.3. No fisiológica

5. Factores que influyen en la generación de la fuerza

6. Respuesta inmediata del músculo con el ejercicio

7. Proceso de adaptación de los músculos

8. La hiperplasia muscular

9. Cambios fisiológicos producidos con el desarrollo de la fuerza

10. Mejoramiento de la fuerza muscular

11. Adaptación muscular

12. La fuerza muscular como concepto
12.1. Concepto
12.3. Clasificación
12.4. Evaluación

13. Principios fundamentales del entrenamiento de la fuerza
13.1. Periodización del entrenamiento de la fuerza
13.2. Leyes para el entrenamiento de la fuerza
13.3. Principios de periodización de la fuerza

14. Componentes de un programa de entrenamiento de la fuerza
14.1. Volumen de entrenamiento
14.2. Intensidad del entrenamiento
14.3. Número de ejercicios
14.4. Orden de los ejercicios
14.5. Número de repeticiones y velocidad de ejecución
14.6. Número de series
14.7. Intervalos de descanso
14.8. Patrones de carga

15. Métodos de entrenamiento de la fuerza

16. Métodos para entrenamiento de la potencia muscular
16.1. Pre-atletismo
16.2. Power training
16.3. Dinámica
16.4. Pliometría
16.5. Alternancia de cargas

17. Métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima
17.1. Power lifting
17.2. Piramidal
17.3. Carga máxima

18. Métodos para el entrenamiento de la fuerza de resistencia
18.1. Circuito – Circuit trainner
18.2. Repeticiones
18.3. Pausa incompleta
18.4. Regresivo

19. Métodos para el desarrollo de la hipertrofia
19.1. Bady bulding: físico-culturismo

20. Método basado en la sesión de entrenamiento
20.1. Confusión muscular (muscular confusion)

21. Métodos basados en las series
21.1. Súper-series: (supersets)
21.2. Series regresivas (stripping)
21.3. Series gigantes (giant set)
21.4. Series ardientes
21.5. Pre – agotamiento (pre – exhaustion rep)

22. Métodos basados en las repeticiones
21.1. Repeticiones forzadas (Forced reps)
21.2. Repeticiones negativas (Negative reps)
21.3. Repeticiones engañosas (cheating)

23. Conclusiones

24. Bibliografía

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